Telefon ve internet bağımlılığı

Nomofobi; İngilizcesi no mobile phobia olan Türkçesi telefonsuz kalma korkusunun birleşmesinden kaynaklanıyor. Her 15 dk. bir telefona bakma, telefonu her an elinde düşürmeyip hayati ihtiyaçlarımızda bile; yemek yerken, yolda yürürken, araba kullanırken, gece yatarken hatta tuvalette bile elimizden düşürmediğimiz bir hastalık türü…  Kalkar kalmaz telefona bakıp bizi yönlendirmesinden tutup yapacağımız işlere kadar bizi her şeyiyle bağlayan ve ne yazık ki yanlış kullanım sonucu pek çoğumuzu teknolojik bağımlılık haline getirdi bile. Devir artık internet devri olduğu için birçok işimizi hemen hemen internetten hatta son zamanlarda sosyal medyadan yapmaktayız artık. Ve bu gerçekle beraberinde alışkanlık halimize döndürerek bunu bir hastalık kadar ileri götürmekteyiz. Dünyanın bile elinden düşürmediği Türkiye’nin yaklaşık 82,4 milyon nüfusa sahip ülkemizde;

-Nüfusun % 72‘si oluşturan 59,36 milyonu internet kullanıcısı

-Nüfusun %63 ‘ ünü oluşturan 52 milyonu aktif sosyal medya kullanıcısı

-Nüfusun %53 ‘ünü oluşturan 44 milyonu ise aktif mobil sosyal medya kullanıcısıdır.

Nomofobi hastalığı çok bağımlı olan hastalarda belirtileri ise; sinyal çekmediği zaman kaybettiğinde ya da bulamadığında panikleme, her an telefonu gözü önünde olma isteği, internet bağlantısı kopması ve şarjın bitmesi gibi durumlarda telefondan uzaklaştıran etmenlerin oluşturduğu korku ve beraberinde gelişen kaygı halinde bulunması kişi Nomofobi hastalığı teşhisi konulur…

 Peki bu hastalığın tedavisi var mıdır? Fobinin tedavisi kişiden kişiye farklılık göstermekte olup, süreç zarfında kişiyi maruz bırakmakla başlayıp ilaç tedavisi ne kadar farklılık göstermektedir. Derin nefes alma, egzersiz yapma, yoga ve kas gevşetme gibi hareketler sağlayarak bu duruma en aza indirmek mümkündür.

 Eğer sizde kendinizde bu hastalığı görüyorsanız ve nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız sizlere güzel bir tavsiyem daha var. Adı “Flipd” bu uygulama sayesinde telefonunuza giremiyor, devre dışı bırakıyorsunuz. Nasıl mı? Uygulama şöyle gündüz ve gece modları olmakla beraberinde kendinize bir zaman belirliyorsunuz 10 dk. 45 dk. 2 saat gibi siz belirliyorsunuz mesela saat 16:00 dan 18:00 a kadar telefonunuza süre koydunuz o süre zarfında telefonunuzu devre dışı bırakıp kesinlikle hiçbir şekilde kullanamıyorsunuz. Süre bittiğinde ise telefon yeniden aktif moda girerek kullanabiliyorsunuz. Uygulamanın amacı telefondan uzaklaştırıp kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırmanızı sağılıyor. Bu uygulamayı play store ya da app store dan indirebilirsiniz. Hayat akıp giderken ve biz telefonla uğraşırken nasıl yaşamın tadına ve farkına varacağız… Elinizdeki telefonu bırakın ve kendinize bir kitap seçin geriye doğru yaslanın alın elinizde bir yudum sıcak çay açın müziğinizin sesini ruhunuzu dinlendirin biraz! Bu hayattan sizden daha önemli bir şey yok o yüzden yaşamınızın ve hayatınızın tadını çıkarmaya bakın Sağlıcakla mutlulukla Ege Fısıltılarıyla kalın…

Doğada hayat var! Yaşamayı seçin ve bu kısa dünya hayatında sevdikleriniz ile birlikte güzel vakit geçirin.

Sezen Türkel