Merhabalar, size hem pratik hem çok lezzetli hem de sağlıklı bir tariften bahsetmek istiyorum.
Avokado her öğünde tüketebileceğiniz bir yiyecek. Benim bugün vereceğim tarifi hem kahvaltıda ekmeğinizin üzerine sürebilirsiniz hem de yemeğin yanında meze olarak servis edebilirsiniz.
Malzemeler
-3 Adet Avokado
-2 Yemek Kaşığı Yoğurt ( Süzme yoğurt ile kıvamı daha güzel oluyor. )
-Yarım limonun suyu
-2 Diş sarımsak
-Tuz
Avokadoların olgunlaştığından emin olduktan bıçakla ikiye ayırıp çekirdeğini çıkartın. Yemek kaşığıyla içini çıkartıp sonra çatalla rahatça ezin. Malzemelerle karıştırdıktan sonra hem sizi doyuran hem de ferahlatan mezeniz hazır oldu bile.
Afiyet Olsun.
Dipnot: Avokadoların kabuklarını atmayıp cildinize maske yapmayı unutmayın J
AVOKADONUN FAYDALARINI BİLİYOR MUYUZ ?
♦ Avokado doygunluk hissi verdirir. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur.
♦ 100 gram avokadonun %27’sini lif oluşturur. Lif içeriği
sayesinde sindirim sistemini rahatlatır, kabızlığı önler, bağırsaklardaki
faydalı bakterilere yarar sağlar
♦ Kalp ve göz
sağlığını korumaya yardımcıdır.
♦ Vitamin, mineral ve omega 3 açısından oldukça fazla miktarda zengindir.
♦ Avokado, iyi kolesterol seviyesini yükseltip, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlar.
♦ B5, B6 vitaminleri C, E ve K vitaminleri gibi vitamin türlerinin yanı sıra, potasyum, magnezyum, manganez, çinko, demir, fosfor ve bakır da bulundurur.
♦ Lipid zenginidir.
Eda Saçak
